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营养早餐食谱3要素 健康活力一上午

来源:来自网络2015-12-03 19:43:34 浏览:
  一日之计在于晨,早餐对人的重要性不言而喻,早餐也可以提供人体一天热量的30%,所以说早餐是三餐中最重要的一餐一点都不夸张。早餐的最佳时间是

  一日之计在于晨,早餐对人的重要性不言而喻,早餐也可以提供人体一天热量的30%,所以说早餐是三餐中最重要的一餐一点都不夸张。早餐的最佳时间是7点到8点,科学研究表明,早餐中需含有碳水化合物、蛋白质、 维生素 三大要素,才能满足我们早上所需营养。有人说每天早晨要上班上学,时间太紧来不及做该怎么办,实际上只要注意食物搭配,早餐也可以做的营养又简单。

早餐 咖啡 奶茶 五谷 粗粮 谷物 蜂蜜 橙汁 苹果 鸡蛋_18535014_xxl

  碳水化合物

  早上起床时人的消化系统还没完全开始工作,不宜吃油腻、难消化的食物,尽量吃些清淡的面食,例如粥类、 包子 ,可以在粥里加一些温和的养生食材,例如 红枣 、 黑米 、 燕麦 、 百合 等。

  蛋白质

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